Pannello a luce rossa, distanza e minuti: i calcoli in J/cm²

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La densità di energia (spesso chiamata «dose») in J/cm² è uguale all'irradianza in mW/cm² moltiplicata per il tempo in secondi, divisa per 1.000. Poiché l'irradianza diminuisce allontanandosi dal pannello, a parità di minuti arriva meno energia a 30 cm che a 15 cm: puoi calcolare i minuti solo se conosci l'irradianza alla distanza esatta che usi.

La formula

J/cm² = mW/cm² × secondi ÷ 1000

E al contrario, per trovare il tempo:

minuti = (J/cm² × 1000) ÷ (mW/cm² × 60)

Perché ÷ 1000? L'irradianza è espressa in milliwatt (millesimi di watt) per cm². Un watt per un secondo è un joule. Quindi mW × s dà millijoule, e ÷ 1000 li trasforma in joule.

Esempio svolto

Supponiamo che un pannello fornisca 40 mW/cm² nel punto in cui ti siedi, e che tu resti lì 10 minuti.

  1. 10 minuti = 600 secondi.
  2. 40 × 600 = 24.000 mJ/cm².
  3. 24.000 ÷ 1000 = 24 J/cm².

Al contrario: per arrivare a 10 J/cm² con 25 mW/cm²:

  1. 10 × 1000 = 10.000.
  2. 25 × 60 = 1.500.
  3. 10.000 ÷ 1.500 = 6,7 minuti (circa 6 minuti e 40 secondi).

Questi numeri mostrano solo il calcolo. Non sono raccomandazioni.

L'irradianza diminuisce con la distanza

Allontanandoti dal pannello la luce si distribuisce su un'area più ampia, quindi ogni cm² ne riceve meno. La velocità con cui diminuisce dipende dal pannello:

  • I pannelli piccoli si comportano più come un singolo punto. L'irradianza cala rapidamente, vicino alla legge dell'inverso del quadrato (raddoppi la distanza, arriva circa un quarto della luce).
  • I pannelli grandi sono sorgenti ampie. Da vicino la luce di molti LED si sovrappone, quindi all'inizio l'irradianza cala più lentamente.

Esempi pubblicati (dati dei rispettivi marchi, consultati a ottobre 2026):

Dispositivo Distanza → irradianza Chi ha misurato
Mychondria MyLight MOVE 2.0 (piccolo) 5 cm: 58,4 · 10 cm: 39,3 · 20,3 cm: 15,0 · 30,5 cm: 7,1 mW/cm² Marchio, spettrometro
Red Light Rising Target Light 670 20 cm: 55,96 · 30 cm: 33,40 mW/cm² Misurazione indipendente
Lichtblock Forte (grande) 15 cm: 74 · 90 cm: 54 mW/cm² Marchio, spettrometro

Stessi minuti, distanza diversa

Usando i dati del dispositivo piccolo qui sopra, 10 minuti (600 s) a ciascuna distanza:

Distanza Irradianza Densità di energia in 10 min
5 cm 58,4 mW/cm² 35,0 J/cm²
10 cm 39,3 mW/cm² 23,6 J/cm²
20,3 cm 15,0 mW/cm² 9,0 J/cm²
30,5 cm 7,1 mW/cm² 4,3 J/cm²

Passando da 5 cm a 30 cm l'energia si riduce di circa 8 volte a parità di 10 minuti. Per questo un numero di minuti senza una distanza significa poco.

Cosa serve per usare la formula

  • L'irradianza alla tua distanza. Misurata, non calcolata, e idealmente con uno spettrometro. Una lettura al centro è più alta della media sull'intero pannello.
  • Lo strumento di misura. I solarimetri possono dare valori alti con i LED rossi e a infrarossi vicini. Vedi solarimetro o spettrometro.
  • Quali canali erano accesi. Solo rosso, solo infrarossi vicini o entrambi insieme danno numeri diversi.

E i pannelli Rubrawell?

Per ora non pubblichiamo l'irradianza dei pannelli Rubrawell. Quando le nostre misurazioni saranno completate, pubblicheremo i valori a 15, 30 e 45 cm per ogni misura, così potrai inserirli nel calcolatore. Fino ad allora, segui distanza e tempo indicati nel manuale del tuo pannello. I manuali di questo tipo di pannello indicano comunemente 15–45 cm. Non diamo indicazioni sui tempi basate sulla salute.

Fonti

  • Dati di distanza Mychondria MyLight MOVE 2.0: sito del marchio mychondria, come pubblicati, consultati a ott 2026.
  • Dati Red Light Rising Target Light 670: redlightrising, come pubblicati, consultati a ott 2026.
  • Dati Lichtblock Forte: sito del marchio lichtblock, come pubblicati, consultati a ott 2026.
  • Formula: conversione standard di unità (1 W = 1 J/s).

Ultimo aggiornamento: 16 ottobre 2026. Il team Rubrawell.

Domande

Come si calcolano i J/cm² di un pannello a luce rossa?
Moltiplica l'irradianza alla tua distanza (mW/cm²) per il tempo in secondi, poi dividi per 1.000. Per esempio, 40 mW/cm² per 600 secondi fanno 24 J/cm².
Come ricavo i minuti da un valore di J/cm²?
Minuti = (J/cm² × 1000) ÷ (mW/cm² × 60). A 25 mW/cm², 10 J/cm² richiedono circa 6,7 minuti.
La distanza cambia il risultato?
Sì, molto. L'irradianza diminuisce allontanandosi, quindi a parità di minuti arriva meno energia. In un esempio pubblicato, l'energia in 10 minuti si riduceva di circa 8 volte tra 5 cm e 30 cm.
Posso usare il valore di irradianza riportato sulla scatola?
Solo se conosci la distanza e il metodo di misura. I valori ottenuti con solarimetri, a distanza zero o nel punto centrale possono essere molto più alti di quelli che ti raggiungono davvero.
Quanti J/cm² dovrei puntare a ottenere?
Non diamo raccomandazioni sulle dosi. Questa pagina spiega solo i calcoli. Segui la routine indicata nel manuale del tuo pannello.
Che irradianza offrono i pannelli Rubrawell?
Non abbiamo ancora pubblicato un valore. Pubblicheremo i nostri valori misurati a 15, 30 e 45 cm per ogni misura.
La legge dell'inverso del quadrato vale per i pannelli?
Per dispositivi piccoli a una certa distanza, più o meno. Per pannelli grandi a distanza ravvicinata, l'irradianza di solito diminuisce più lentamente perché la luce di molti LED si sovrappone.