Rotlicht-Panel: Abstand und Minuten – die J/cm²-Rechnung

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Die Energiedichte (oft „Dosis“ genannt) in J/cm² entspricht der Bestrahlungsstärke in mW/cm² mal der Zeit in Sekunden, geteilt durch 1.000. Da die Bestrahlungsstärke mit zunehmendem Abstand vom Panel sinkt, liefert dieselbe Anzahl Minuten bei 30 cm weniger Energie als bei 15 cm. Die Minuten lassen sich also erst berechnen, wenn Sie die Bestrahlungsstärke genau in Ihrem Abstand kennen.

Die Formel

J/cm² = mW/cm² × Sekunden ÷ 1000

Und umgekehrt, um die Zeit zu berechnen:

Minuten = (J/cm² × 1000) ÷ (mW/cm² × 60)

Warum ÷ 1000? Die Bestrahlungsstärke wird in Milliwatt (Tausendstel Watt) pro cm² angegeben. Ein Watt über eine Sekunde ergibt ein Joule. mW × s ergibt also Millijoule, und ÷ 1000 macht daraus Joule.

Rechenbeispiel

Angenommen, ein Panel liefert an der Stelle, an der Sie sitzen, 40 mW/cm², und Sie sitzen dort 10 Minuten.

  1. 10 Minuten = 600 Sekunden.
  2. 40 × 600 = 24.000 mJ/cm².
  3. 24.000 ÷ 1000 = 24 J/cm².

Umgekehrt: um 10 J/cm² bei 25 mW/cm² zu erreichen:

  1. 10 × 1000 = 10.000.
  2. 25 × 60 = 1.500.
  3. 10.000 ÷ 1.500 = 6,7 Minuten (etwa 6 Minuten 40 Sekunden).

Diese Zahlen zeigen nur die Rechnung. Sie sind keine Empfehlungen.

Die Bestrahlungsstärke sinkt mit dem Abstand

Entfernen Sie sich vom Panel, verteilt sich das Licht auf eine größere Fläche, und jeder cm² bekommt weniger ab. Wie schnell das geht, hängt vom Panel ab:

  • Kleine Panels verhalten sich eher wie eine punktförmige Quelle. Die Bestrahlungsstärke fällt steil ab, nahe am Abstandsquadratgesetz (doppelter Abstand, etwa ein Viertel des Lichts).
  • Große Panels sind breite Quellen. Aus der Nähe überlagert sich das Licht vieler LEDs, deshalb sinkt die Bestrahlungsstärke anfangs langsamer.

Veröffentlichte Beispiele (jeweils Angaben der Marke, Stand Oktober 2026):

Gerät Abstand → Bestrahlungsstärke Gemessen von
Mychondria MyLight MOVE 2.0 (klein) 5 cm: 58,4 · 10 cm: 39,3 · 20,3 cm: 15,0 · 30,5 cm: 7,1 mW/cm² Marke, Spektrometer
Red Light Rising Target Light 670 20 cm: 55,96 · 30 cm: 33,40 mW/cm² Unabhängige Messung
Lichtblock Forte (groß) 15 cm: 74 · 90 cm: 54 mW/cm² Marke, Spektrometer

Gleiche Minuten, anderer Abstand

Mit den Werten des kleinen Geräts oben, 10 Minuten (600 s) in jedem Abstand:

Abstand Bestrahlungsstärke Energiedichte in 10 Min.
5 cm 58,4 mW/cm² 35,0 J/cm²
10 cm 39,3 mW/cm² 23,6 J/cm²
20,3 cm 15,0 mW/cm² 9,0 J/cm²
30,5 cm 7,1 mW/cm² 4,3 J/cm²

Von 5 cm auf 30 cm sinkt die Energie bei denselben 10 Minuten um etwa das Achtfache. Deshalb sagt eine Minutenangabe ohne Abstand wenig aus.

Was Sie für die Formel brauchen

  • Die Bestrahlungsstärke in Ihrem Abstand. Gemessen, nicht berechnet, idealerweise mit einem Spektrometer. Ein Messwert in der Mitte ist höher als der Durchschnitt über das Panel.
  • Das Messgerät. Solarmeter können bei roten und Nahinfrarot-LEDs zu hohe Werte anzeigen. Siehe Solarmeter vs. Spektrometer.
  • Welche Kanäle eingeschaltet waren. Nur Rot, nur Nahinfrarot und beide zusammen ergeben unterschiedliche Werte.

Und die Rubrawell-Panels?

Für Rubrawell-Panels veröffentlichen wir noch keine Bestrahlungsstärke. Sobald unsere eigenen Messungen abgeschlossen sind, veröffentlichen wir Werte bei 15, 30 und 45 cm für jede Größe, damit Sie sie in den Rechner eintragen können. Bis dahin halten Sie sich an Abstand und Zeit aus der Anleitung Ihres Panels. Anleitungen für diese Art von Panel nennen meist 15–45 cm. Gesundheitsbezogene Zeitempfehlungen geben wir nicht.

Quellen

  • Abstandswerte Mychondria MyLight MOVE 2.0: Website der Marke mychondria, wie veröffentlicht, Stand Okt. 2026.
  • Werte Red Light Rising Target Light 670: redlightrising, wie veröffentlicht, Stand Okt. 2026.
  • Werte Lichtblock Forte: Website der Marke lichtblock, wie veröffentlicht, Stand Okt. 2026.
  • Formel: Standard-Einheitenumrechnung (1 W = 1 J/s).

Zuletzt aktualisiert: 16. Oktober 2026. Ihr Rubrawell-Team.

Fragen

Wie berechne ich J/cm² für ein Rotlicht-Panel?
Multiplizieren Sie die Bestrahlungsstärke in Ihrem Abstand (mW/cm²) mit der Zeit in Sekunden und teilen Sie durch 1.000. Beispiel: 40 mW/cm² über 600 Sekunden ergeben 24 J/cm².
Wie berechne ich die Minuten aus einem J/cm²-Zielwert?
Minuten = (J/cm² × 1000) ÷ (mW/cm² × 60). Bei 25 mW/cm² dauern 10 J/cm² etwa 6,7 Minuten.
Verändert der Abstand das Ergebnis?
Ja, deutlich. Die Bestrahlungsstärke sinkt mit dem Abstand, dieselben Minuten liefern also weniger Energie. In einem veröffentlichten Beispiel sank die Energie in 10 Minuten zwischen 5 cm und 30 cm etwa um das Achtfache.
Kann ich die Bestrahlungsstärke von der Verpackung verwenden?
Nur, wenn Sie den Abstand und die Messmethode kennen. Werte von Solarmetern, bei null Abstand oder in der Panelmitte können viel höher sein als das, was bei Ihnen ankommt.
Wie viele J/cm² sollte ich anstreben?
Wir geben keine Dosierungsempfehlungen. Diese Seite erklärt nur die Rechnung. Folgen Sie der Routine in der Anleitung Ihres Panels.
Welche Bestrahlungsstärke liefern Rubrawell-Panels?
Wir haben noch keinen Wert veröffentlicht. Wir veröffentlichen eigene Messwerte bei 15, 30 und 45 cm pro Größe.
Gilt das Abstandsquadratgesetz für Panels?
Für kleine Geräte auf Distanz ungefähr. Bei großen Panels aus der Nähe sinkt die Bestrahlungsstärke meist langsamer, weil sich das Licht vieler LEDs überlagert.